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边拍打边走路有助呼吸顺畅

锻炼意义:

对呼吸系统和循环系统都有所帮助,通过拍打使淋巴受到刺激,能让肺部、气管通畅,同时对锻炼胸部肌肉有一定帮助。

动作要领:

两手半握,虎口张开成弧形。

左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时(见图①),右手弯屈拍打左胸前的外上1/4处,左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿、左手拍打右胸、右手拍打左后腰;一边前进,一边拍。

注意事项:

双手半握时要注意尺度,最好能做到两只半握的手和在一起成圆;拍打时,不要过于用力,适度即可,拍打的位置是在以乳头为原点、水平和垂直各划一条直线所形成的外上1/4的区域;行走中要保持身体直立,眼睛向前看。

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